bieganie a a6w

Witam mam takie pytanie Moim celem jest redukcja Wiec 5 razy w tyg budowa 3 razy w tyg silownia i a6w na brzuch do tego biegam przed snem 2-3 razy w tyg przed snem i mam pytanie czy napój białkowy lub jakomś rybke lepiej po bieganie czy przed w skrucie ostatni posiłek tylko białko po bieganiu czy przed z góry dzieki za odpowiedz sory za błedy

[...] w dni nietreningowe? I najwazniejsze pytanie, jakie aeroby, z powodu astmy pobiegne 500m i musze dosc dlugo odpoczac bo strasznie jestem zmeczony i ciezko mi oddychac, wiec bieganie raczej odpada, pompki i brzuszki z przyjemnoscia bede robic, ale czy to sa aeroby? W tym A6W jest wszystko latwe i proste w dodatku dobrze wytlumaczone i opisane w [...]

Witam, mam następujący problem: Od kilku miesięcy wykonywałem takie ćwiczenia jak brzuszki, pompki, bieganie, skakanka, przysiady itp. W poniedziałek postanowiłem wybrać się na siłkę, i gdy wróciłem do domu, zdjąłem koszulkę zobaczyłem strasznie wydęty brzuch i mam taki do dzisiaj! Wcześniej miałem bardzo płaski i umięśniony brzuch (miałem w pasie [...]

Witam wszystkich ! Postanowilem cos z soba zrobic i zaczac cwiczyc lecz niestety nie mam z kim chodzic na silke a samemu (przynajmniej narazie) nie mam motywacji ;/ Moglby mi ktos napisac trening ogolnorozwojowy (tyle ze nie mam zadnego sprzetu(Hantle,drażek) podstawowe informacje: Wiek : 16 Waga 65 Wzrost 172 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, [...]

[...] Mam 18 lat ,wzrost 171cm waga 65 kg ,18 tkanki tłuszczowej , gram w piłkę od około 8 lat . Przez ostatni rok bardzo się opuściłem , 0 kondycji , siły. Mam takie pytanie czy bieganie 3 razy w tygodniu(około 4-5km) , 3 razy w tygodniu interwał biegowy i 2-3 razy w tygodniu jakiś trening siłowy w te dni kiedy biegam tak luźniej. Da jakieś efekty [...]

[...] odżywek. Ogólnie moim planem jest zrzucenie trochę tkanki tłuszczowej i "wyrobienie" brzucha, dlatego też ćwiczę A6W, ćwiczenia stricte na brzuch i do tego jeszcze bieganie. Odżywki które posiadam: 1. Therm line forte 2. CLA 3. L-karnityna 4. CM3 5. Carbonox 6. Białko (Unc) Bardzo proszę o pomoc co, kiedy i w jakich dawkach. Ewentualnie [...]

[...] specjalnego po prostu zdrowe odzywianie, chyba ze cos ktos poleca specjalnego??) trening areobowy w miare mozliwosci codziennie po ok 30-60min ewentualnie czasem wiecej (bieganie, gra w pilke, rower, plywanie) i teraz tutaj moje pytanie otoz, probowalem juz zarowno a6w jak i abs jak i innych cwiczen (zestawow bez jakis konkretnyc nazw) i [...]

[...] troche nad brzuszkiem. Dzisiaj zaczalem 6 weidera, a jezeli chodzi o aeroby to mam zamiar w dni nie treningowe biegac i jezdzic na rowerze do pracy. czy 3 razy w tygodniu bieganie i mniej wiecej 15km na rowerze pomoze mi pozbyc sie zbednego brzucha? duzo jego nie ma aczkolwiek nie wiem czy to wystarczajace cwiczenie? oczywiscie do tego dorzuce [...]

[...] gorzej. niewiem co to , dziwne uczycie jakby wybijania sie czegos przez skore... ale nie o tym mialem a mianowicie: co polecacie poza A6W , nawet pompeczki odpadaja poniewaz niechce obciazac przedramienia i nadgarstka :/ z gory mowie ze bieganie odpada Pomomocy plizzzz. bo to masakra dla mnie jest :/ Z gory dzieki za odpowiedzi. pozdrawiam.b.

Witam, Mam dylemat pomiędzy Abs a A6W. Nie wiem który trening jest lepszy i którym szybciej osiągne efekty? Pardzo proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 46 Wzrost: 160 Cel treningowy: Brzuch Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] o 8.00 rano jezdze rowrem ok 10 km w dwie strony 9.00 rano -śniadanie jajecznica z 2 jajek i 2 kromki chleb 14-15.00 obiad jakaś zupa 17-18- kolacja kanapki z serem 19.00 bieganie czy dobrze robię doradzcię . Czy biegać lepiej po śniadaniu czy przed . ???? i czy ćwiczy w obiad a6w ?? i jaka diete wybrać?? Zmieniony przez - stifler20 w dniu [...]

[...] 3 + Olimp Carbo , będzie odpowiedni, jesli chodzi o suplementację? Zależym mi na redukcji . Ćwiczę 4 razy w tygodniu + codziennie A6W i w miarę możliwości aeroby (rower,bieganie,basen) Myślałem o dawkowaniu : Rano przed posiłkiem: 1 x HMB + 1 x Super Cuts 3 Przed treningiem : 2 x HMB + 1 x Super Cuts 3 Po treningu : 1 x HMB + Carbo Przed [...]

[...] się tego pozbyć przed wiosną jestem zdrowy ale mam pewne wymagania co do mojego przedsięwzięcia. Chcę spalić nie dużo 5-10? kg stosując wyłącznie kombinację: Fat burner + bieganie (około 5 kilometrów dziennie) Kiedyś (rok 2007 spaliłem około 10-15 kg stosując THERMAL PRO lecz teraz kiedy tu wracam widzę że nie ma już tego w sprzedaży. I tu [...]

[...] nie dlatego, że mnie męczy (czasami mam lekki odruch wymiotny), nie sapię się, po prostu nie wiem. Za to bardzo lubię biegać (nie wiem czemu, bardziej się męczę niż na siłce). Czy mogę efektownie zrzucić tłuszczyk bez ćwiczeń siłowych? Tylko dallłbym pompki (najpierw trening 100pompek), A6W, ABS II no i oczywiście bieganie. Co o tym myślicie?

[...] jakieś aeroby tak by miało to jakiś efekt -czy dieta jest konieczna ( mógłbym np ograniczać pewne potrawy) -słyszałem o a6w, czy lepszego efektu nie przyniosłoby np bieganie -bardzo lubię jeździć na rowerze i pływać, jak długo powinienem wykonywać te ćwiczenia by miały efekty. Mam dostęp do siłowni z wolnymi ciężarami, rower, ewentualnie [...]

Bieganie przy redukcji jest jak najbaradziej wskazane Jak sensownie zacząć biegać ( 3razy w tygodniu i zwiększać) oczywiście z rana naczczo. Przy stałym i długotrwałym bieganiu organizm przyzwyczaja się do wysiłku i tłuszcz znacząco wolniej się spala. Pytanie które mnie nurtuje jest następujące: Dla osiągnięcia lepszych efektów można w jeden [...]

[...] mam 62 kilo.. co do ćwiczeń FBW na siłce (poniedziałek, środa, piątek) cardio (full body work 20 min, ćwiczenia na brzuch, a6w) to w wtorek czwartek sobotę. Planuje dołożyć bieganie lub skakankę do tego, dobre wyjście? Wzrost 175 wzrostu waga 62 kilo około 17% bf Wiem nie da się spalić miejscowo tłuszczu lecz może wiecie jak temu zaradzić? @@-)

[...] trener mówi, że laser to łódka, która nie wybaczy nam fizycznych zaniedbań. Siłę mam, ponieważ zmotywowany przejściem na nową klasę regatową dużo ćwiczyłem (A6W, orbitrek, bieganie, pompki.... i te sprawy), lecz okazało się, że nie mama wystarczającej masy by wybalastować tego potwora ;). Stawiam więc pytanie: Jakie polecacie ćwiczenia na masę, [...]

chce poprawic swoja sylwetke. jedynie co robilem do tej pory to bieganie od pazdziernika 2007 po 40 min dziennie przed sniadaniem. a ostnaio zaczlem robic A6W....zalezy mi na tym by poprawic sylwetke. moja dieta ostanimi czasy byla wysokobiałkowa ze zredukowanna iloscia węglowodanow...prosilbym tez o porade jak dobrac ja odpowiednio dla mnie (!) i [...]

[...] temu. Robię teraz 8 minute abs i 8 minute buns i abs II rzecz jasna , i głownie chodzi mi o to , po jakim czasie dostrzegnę widoczne efekty ( bo na spalenie tluszczu jest bieganie , wiem , wiem... ) no , chyba , że jest jakies inne cwiczenie/a , które szybciej uwidaczniają rezutalty? I czy robiąc codziennie ABS 8 minutes po 3 x i Abs 2 [...]